食事療法 朝食 ジュース No9 [食事療法]
高血圧対策 中性脂肪対策として
リンゴ
バナナ
ブロッコリー
セロリ
人参
野菜
あずき
エゴマ
を使い
スムージーを続けています
血液サラサラ効果が有る
エゴマがポイント
オメガ3系オイルは
高血圧、動脈効果が有る
と言われているので
それと食パン0.5枚に
コレステロール、動脈効果、
アンチエイジング効果が有る
オレイン酸50%のべに花と
アメリカコーヒーが定番
低タンパクに収まる朝食です
今迄食事の事を学ぶ機会もなかった
周りに詳しい人も居なかった
今年に入ってから食事療法を
学び体に良いと言われている事を
取り入れている
バレンタインデー と 病気 No8 [食事療法]
健康 体重=BMI = 22. 病気になり難い体 [腎臓病]
カカオチョコレートが 高血圧 便秘 認知症 糖尿に良いチョコレートも有り. No7 [食事療法]
昨日のNHKアサイチで
ダイエット と基礎代謝. No6 [食事療法]
昨日栄養管理士の先生が出してくれた 基礎代謝と1日の消費カロリー
厚生労働省
国立健康・栄養研究所
等により計算式は違うみたいですが
私の場合は 基礎代謝1200カロリー
1日の必要カロリー 1700
を目安にしてくださいと指導
指導を受けるまで1か月間 1500キロカロリーを目安に食事をコントロールしていた
68.5ｋｇ有ったのが 64.8ｋｇ
3.7ｋｇダイエット出来た
1日の必要カロリーが足りないと体の中で必要なエネルギーを体の中からまかなってくるので
必要カロリーは確保するように言われました
必要カロリー-摂取カロリー＝過不足
1700 - 1500＝ -200カロリー
① マイナス200カロリー×30日間の答えが 3.7ｋｇダイエット
② 食事療法で おなか周りの脂肪がスッキリ
③ 血液検査数値 何項目かサプリとか薬に頼らなくても 正常値内に収まる
基礎代謝代謝 1日の必要カロリー
先生の出してくれた数値に近い自動計算サイト↓
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html
今日の 高額医療費. No2 [慢性骨髄性白血病]
クレアチニン 改善 [腎臓病]
マンション の 断熱性. No4 [節約]
白血病と冷え症&省エネ活動 [慢性骨髄性白血病]
以前は手足は熱を持つくらい生まれつき熱かった
白血病に成って抗がん剤 スプリセルを飲み始めてから
寒くなると手足が冷え症になり
寒い処が苦手になった
以前は寝る時も手足が暑くて布団をよく はねていたが
最近は寝るとき手足が冷たく自分の血液循環では
中々暖まらなく寝つきが悪く成った
そこで湯たんぽを利用するようになったら
朝まで足手足も床に就いてから温かく寝つきが良くなった
朝まで湯たんぽは温かく快適です
夕方熱いお湯を湯たんぽに入れて
机の足元に利用して寝る時も利用すると半日くらい利用できます
ここからは省エネについて
地球温暖化防止活動に成ります
まずは我が家から実践ということで省エネ活動です
我が家の光熱費暖房は22度でエアコンをたまにしか利用していません
だから暖房費は電気と湯たんぽと ＬＥＤを利用した腰巻型の毛布を利用
家の中でも一枚余分に来ています
12月電気代は光熱費こみで2人家族で7200円です
省エネは 地球と人と財布にやさしい暮らしに繋がります
暖房すると必ず二酸化炭素が出ます
我が家ででなくても
発電所で電気を起こす時に
二酸化炭素発生
現時点では原子力発電所が
九州電力川内原発1号機
関西電力高浜3号機しか起動していません
日本の電気は自然エネルギー９％と
川内原発高浜原発以外は
火力発電ですそこから二酸化炭素発生
私は関係ないと思って便利な生活していている
電気、ガス、水道を使っているだけで
温暖化ガスを増やしている加害者です
将来の地球と将来の子供のことを考えると
二酸化炭素排出を考えなければと思い
地球温暖化防止活動をしています
火力発電に頼りすぎない
貿易収支赤字の原因は
石油 液化天然ガス
エネルギーの輸入によるお金が海外に流れ出ている金額が多い事
火力発電とソーラー発電買い取り制により家庭電気代は
震災以来２５％値上がり企業は３５％値上がり により
貿易収支の悪化と 赤字企業の収支悪化の原因の一つです
将来の子供の為に原発反対と言っている人たちは
この二酸化炭素排出問題と、日本の赤字国債の将来への子供へのつけは
どのように考えているのか教えてもらいたいです
私個人は 安全を確保してベストミックスな発電を推進します
よって温暖化防止省エネ活動協力
をお願いいたします
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減塩 対策 調味料. No5 [食事療法]
