生活習慣病

　ブログ訪問有り難うございます

１年ぶりに　ブログ書き込みます

ブログ　１年間休んでいましたが、

休んでいる間も　数多くの方が毎日訪れてくれた足跡があり

今まで、書き込みに対しての反応

コメントが余りにも少ないので、

ブログ長続きましませんでした

その代わり自分の周りの人で

体調のおかしい人に

自分が実践して生活習慣病を

改善できたデーターを見せて

健康改善　事例を見せ

方法を教えた人23人中　

18人に効果ありました

他の人は実践してないか、

聞く耳を持っていなかたので、

結果わからず

周りの人に良い結果が出たので

久し振りに書きます

最初はB型慢性肝炎で

5ヶ月間の入院が始まり

B型慢性肝炎で

4年間点滴で毎日通院

その時同じ肝臓病の先輩から

色々学びました

病気は一人で悩んて居ると

落ち込み暗く成りいい事無

自分よりも重い病気の人みんな明るかった

毎日の通院から学んだ事は

病気と取り組む気の持ち方がが一番

参考になった。

病気に負けない心構え

その後

高血圧

高脂血症

脂肪肝

肝臓がん

肝臓がん再発

脳梗塞

慢性骨髄性白血病[→]薬の副作用で

肺に水がたまり

心臓に水がたまり

慢性腎臓病　ステージ４

幾つも病気を経験しましたが

前向きに来れました

以上のように病名が増え、

薬も増え最悪でした

病気が増えたのは

生活習慣とおもえられる病気が

食生活と運動不足が主な原因と考えられる

血液検査も１度に９本位したことあり

血液検査内容も１２項目以上異常値あり

一時期これ以上病名が増え透析にもなったら最悪だと思い崖淵の思いで

本と、ネット、等で

病気の情報を集め対策を勉強

厚生労働省の調査で国民医療費を調べたら

４０代以降の人の医療費比率　の８２％

２/３は生活習慣病と考えられることを知る

一部遺伝的な体質もあるかもそれに輪をかけたのが

生活習慣病

喫煙、ストレス、睡眠不足等、不規則な生活、

食生活の過多より偏食

主に欧米化された食生活と　

車社会による運動不足が主な原因と考え

生活習慣を見直し　食生活は全面的に改善しました

移動手段は車がメインなので運動不足解消法[→]ウヲーキング

主食の

白米　[→]　金芽米（東洋ライス）食物繊維　ミネラルたっぷりで栄養価　格段の差

白パン[→]　全粒粉パン　食物繊維　ミネラルたっぷりで栄養価が　格段の差

血糖値スパイクしない　

食後３０分後の血糖値のスピード違反しない低GL値　食品を主食

主菜

大豆と魚をメイン　主治医の神経内科の先生教え　

魚は体温が低いので人間の体に入っても固まらない

大豆、納豆、

動物性脂質は　体温牛３９度　常温で固まる

たべるのなら週一　　、位にしておけ、

神経内科先生

ビタミン　B1の多い豚か　鶏肉のささ身部分が良い魚肉に近いので

副菜

野菜、玉ねぎ、人参、キャベツ、ニンジン、ツル紫、シソ葉等に大根、人参、ゴボウ等

毎回温野菜サラダで食べる

海藻類

アオサ

ワカメ

とろろ昆布

吸い物で

果物

リンゴ、バナナ等

麹菌

ヨーグルト、納豆、塩こうじ利用

菌活　腸内環境改善

油類

オメガ３　えごま

エキストラバージン・オリーブ油

ナッツ　

皮付きピーナツ、クルミ、アーモンド

世界一長寿のシンガポールの人が食べていた

お茶

ルイボスティ　[→]　

ゴースト血管解消　毛細血管がよみがえる

塩　

精製塩は止めて　[→]　海水塩　沖縄の塩　

砂糖

パルスイート　（味の素）９５％医師がおすすめ

カカオ70%以上のチョコレート

香辛

カレー粉

シナモン　[→]　毛細血管を復活効果あり

体に良いと思われる食べ物多数採用

自分の食生活も

子供のころはおふくろ手料理日本食がメイン

社会人になり洋食がメインになり、外食も

生活習慣が変った

その様な食生活の結果様々な病気多発

結果を十分に振り返り

上記内容ををメインに

食べる順番は

野菜[→]タンパク質[→]炭水化物　

をよく噛んで食べることを基本に

血糖値上昇スピード緩やかになる

一汁三菜一主食

昔の日本の食卓スタイルを現代風に復活

上記の結果

腎臓病ステージG4[→]G3a　

２段階改善クレアチニンぎりぎりセーフ

心臓と肺の水減少

骨髄性白血病安定　副作用減少

肝臓がん　　がんマーカー低い

高脂血症　　正常値

血圧　　　　正常値

クスリ１２種類[→]４種に減少

病院の先生とクスリと

食生活改善

運動　ウオーキング

生活習慣を変えてから

　

一病息災の気持ちで

悪い中でも健康的な暮らし方ができています

体に良くないと思われることはすぐやめ

良いと思われることを実践

国民病といわれる生活習慣病

健康管理士　一般の勉強も始めました

自分の場合病気の成り始め

病気の仲間は励みなりました

多数の病気経験者としての病気の情報

発信、　病気の参考になれば良いと思い

ブログ書いてます

病気の仲間コメントもらえるとうれしいです　のでまたブログ続けられる

励みに成るので

宜しくお願い致します。

コメントお待ちしております